Hur du använder din telefon för att arbeta för dig och inte mot dig

I åratal drömde människor om att koppla samman individer även på långt håll. Ljusa hjärnor från olika delar av världen försökte och misslyckades med att förverkliga denna dröm. Det var inte förrän 1876 som Alexander Graham Bell introducerade den första telefonen.

Under åren har telefoner utvecklats från toppboxen till smartphones. Din smartphone kommer med en mängd funktioner som inte var tillgängliga tidigare, som pekskärm, internetanslutning och trådlös synkronisering med andra enheter. Livet har blivit så mycket lättare sedan introduktionen av mobiltelefoner.

Även om en telefon kan vara bekväm som andra enheter, kan den få dig i problem om den inte används ansvarsfullt och försiktigt. Så här kan du få din telefon att fungera för dig och inte mot dig:

1. Överväg att använda eFax

Du kan behöva generera dokument och skicka dem till skolan eller jobbet. Därför kommer en fax att komma väl till pass. Den kan överföra skannat tryckt material till din mottagare. Den kan också läsa data genom pulser innan den dirigerar den till din mottagare med en trådlös anslutning. Den här typen av anordning kan dock vara lite komplicerad och dyr. Den är stor och kan behöva mycket arbete för att hålla den funktionell.

Nuförtiden behöver du inte äga en fax för att skicka nödvändiga dokument. Du kan helt enkelt använda en eFax app och faxa online från din telefon, bärbara dator eller till och med surfplatta.

Men var försiktig när du väljer en eFax-applikation. Det kan finnas vissa applikationer som inte är pålitliga. En opålitlig applikation kan äventyra din data och sälja den till andra enheter. Ännu värre, de kan spara din e-signatur och andra personliga dokument för obehöriga transaktioner. För att hitta den bästa applikationen, kolla in funktionerna och se om prenumerationen är värd att betala.

2. Använd din telefon med måtta

Du kanske glömmer alla dina tillbehör när du går ut på en roadtrip eller ett möte men inte din telefon. Din telefon är så viktig att du blir personligen fäst vid den som de flesta gör. Studier visar faktiskt att de flesta människor världen över anser att deras telefoner är deras mest värdefulla ägodel.

En annan studie från IDC Research visar att 80 % av människor som äger smartphones når sina mobila enheter 15 minuter efter att de gått upp på morgonen. Detta är oroande eftersom du börjar din dag med att reagera på andra saker, till exempel nya e-postmeddelanden, textmeddelanden och aviseringar, istället för att tänka på dina personliga mål.

Det är lätt att få beroende av din telefon när du använder det för många saker, som att ansluta till familj och vänner, kolla dina sociala mediekonton och titta på videor eller program.

Men för mycket telefonanvändning kan utsätta din hälsa för fara:

3. Smärta i rygg eller nacke

Att använda telefonen under en längre tid kan resultera i rygg- eller nacksmärtor. Vissa studier i Storbritannien visar att personer i åldrarna 16 till 24 år har problem med nack- eller ryggsmärtor - som vanligtvis känns av äldre människor. Telefonberoende kan till och med göra dig fysiskt inaktiv.

För att förhindra rygg- eller nacksmärta och spendera mindre tid på telefonen, gör några sträckningar, följ ett schema för telefonanvändning och stäng av aviseringar. Att bli av med onödiga appar hjälper också.

4. Ångest och depression

De flesta kollar sina konton på sociala medier för att kommunicera med nära och kära och vänner. Även om sociala medier är ett effektivt kommunikationsverktyg har det blivit en källa till stress och psykiska problem för vissa människor. Att se andras bilder på sociala medier gör att du jämför ditt liv med deras, vilket gör att du känner dig olycklig och avundsjuk.

Baserat på en studie från University of Missouri från 2015 löper personer som spenderar mycket tid på Facebook en hög risk för depression. Personer med depression kan uppleva ångest, bli suicidala, tappa självförtroendet eller uppvisa fysiska symtom som huvudvärk eller trötthet. 

Det finns några användbara tips för att använda sociala medier på din telefon på ett hälsosamt sätt. Ett av dessa förslag är att bygga genuina kontakter med andra istället för att jämföra dig själv. Kom ikapp med en gammal vän eller en äldre släkting. Att minska antalet personer du följer på sociala medier är också en bra idé. Följ dem du ser upp till och litar på.

5. Skydda dina webbläsardata

Använda din telefon att navigera på webbplatser genererar digitala fotspår. Den ena är passiv och den andra är aktiv. Passiva fotspår är de digitala fotspår du lämnar efter dig efter att ha besökt en webbsida, som din IP-adress, webbhistorik och ungefärlig plats. Å andra sidan är aktiva fotspår de digitala fotspår du omedelbart ger, som att fylla i en undersökning eller tillhandahålla dina kreditkortsuppgifter för en onlineprenumeration.

Överväg att skydda dina webbläsardata så att inga andra enheter kan skada dig. Hackare kan stjäla din data om du inte är försiktig när du surfar på nätet. De kan också korrumpera din mobila enhet genom att läcka skadlig programvara till dess programvarusystem.

Håll din webbläsardata säker genom att undvika begränsade webbplatser och installera ett VPN (Virtual Private Network).

Slutsats

Mobiltelefoner är några av de framgångsrika tekniker som folk litar på. Med din telefon kan du utföra vardagliga uppgifter, få kontakt med andra och hålla dig uppdaterad. Men precis som alla verktyg kan din telefon arbeta emot dig. Så kom ihåg att använda det effektivt och ansvarsfullt.